پنج راهکار برای کاهش استرس

اضطراب و استرس جزء رایج ترین احساساتی می باشد که هر فردی در طول زندگی خود تجربه می کند. اما توجه داشته باشید اگر استرس قوی و زیاد شود به گونه ای که از کنترل خارج شود می تواند موجب بروز مشکلاتی در سلامت جسمی و روحی ما شود. بنابراین یافتن روش های کاهش اضطراب و استرس برای دستیابی به آرامش جسمی و روحی لازم است. اما یافتن یک داروی ضد استرس که در هر شرایطی برایتان مناسب باشد، کار راحتی نمی باشد. در این پست قصد داریم شما را پنج راهکار برای کاهش استرس با سریعترین راه کاهش استرس آشنا کنیم.

1. راه های خانگی کاهش استرس

یکی از پنج راهکار برای کاهش استرس استفاده از راه های خانگی کاهش استرس می باشد. قبل از آشنایی با راه های خانگی کاهش استرس بهتر است با راه های موثر در کاهش استرس آشنا شوید. برای مثال یکی از این راهکارها انجام مدیتیشن می باشد در واقع مدیتیشن یکی از اصلی ترین راه های تسکین استرس می باشد. امکان دارد بعضی اوقات دچار استرس هایی در زندگی خود شوید و به علت برخی مشکلاتی که در لحظه ای برای شما پیش آمده است، احساس می کنید نمی توانید به سراغ تمرین های تنفسی بروید. اما اشتباه نکنید تمرین تنفس یکی از شیوه های بسیار موثر برای کاهش اضطراب و استرس می باشد. پس تا انتها با ما همراه باشید تا با تمام روش های موثر کنترل استرس آشنا شوید.

برخی از راه های خانگی کاهش استرس به شرح زیر می باشد:

• استفاده از انواع  انواع  ویتامین B 
• ورزش کردن
• استفاده از چای سبز 
• ماساژ 
• تنفس آرام و عمیق 
• استفاده از چای بابونه
• استفاده ریحان مقدس

2. سریعترین راه کاهش استرس

دومین روش از پنج راهکار برای کاهش استرس استفاده از سریعترین راه کاهش استرس می باشد. متدهای فراوانی برای مدیریت استرس و رفع استرس فوری وجود دارند که شما می توانید از آن استفاده کنید. چند نمونه از فعالیت هایی که موجب کاهش استرس می شود و فوق العاده می باشد شامل: ورزش، یوگا، مراقبه ذهن آگاهی است. اما استفاده از این راهکار ها تنها مناسب زمانی می باشد که شما فرصت زیادی دارید. بنابراین یکی از سریعترین راه کاهش استرس درگیر کردن یک یا چند حواس شما است این حواس شامل: چشایی، صدا، بو، بینایی، حرکت یا لمس می باشد. البته توجه داشته باشید با توجه به اینکه تمام افراد متفاوت هستند باید امتحان کنید تا مطمئن شوید کدام متد برای شما مناسب تر می باشد. چگونه استرس را از بین ببریم نی نی سایت؟ زمانی که متوجه شوید چگونه در کمترین زمان استرس خود را از بین ببرید می توانید تمرکز خود را حفظ کنید.

3. داروی کاهش استرس فوری

هر فردی متناسب با مشکلاتی که در زندگی خود دارد درجاتی از اضطراب و استرس را تجربه می کند اما در برخی شرایط علائم در اثر استرس به اندازه ای می باشد که تداخل در انجام کار های روزانه ایجاد می کند و موقعیت شغلی و اجتماعی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. امروزه برخی از مواردی که افراد زیادی از آن رنج می برند شامل: استرس هایی همانند حضور در جلسه امتحان یا آزمون، ترس از سخنرانی در جمع، حضور در یک مراسم بزرگ و حضور در یک مکان و موقعیت جدید می باشد که افراد زیادی را آزار می دهد. باید بگوییم کسانی که از چنین مشکلاتی اذیت می شوند و به دنبال راهکار های موثر و درمان های جدید برای از بین بردن استرس هستند می توانند از داروی کاهش استرس فوری استفاده نمایند. بنزودیازپین داروی کاهش استرس فوری می باشد که باید با مشورت پزشک تجویز شود و از آن استفاده شود. برخی از این داروی کاهش استرس فوری به شرح زیر می باشد:

• آلپرازولام (زاناکس)
• کلردیازپوکساید
• کلونازپام
• دیازپام
• لورازپام

4. برای کاهش استرس چه بخوریم

برای کاهش استرس چه بخوریم؟ زمانی که بحث کاهش استرس می شود عده زیادی از افراد به یاد زعفران می افتند. بله درست است زعفران دارای خواص منحصر به فردی می باشد که برای کاهش استرس نیز مفید می باشد. البته دیگر مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند موجب کاهش استرس شوند. برای مثال میوه و سبزیجات به دلیل مواد معدنی و ویتامین های موجود مثل روی، مس، منگنز، یتامین‌های A، E و C می توانند استرس را از بین ببرند.

برای کاهش استرس چه بخوریم؟ شما می توانید از مواد زیر برای کاهش استرس خود استفاده نمایید.

• بادام هندی
• سبزیجات
• پسته
• دانه ها
• چای نعناع
• اسطوخدوس
• کیوی
• اواکادو
• انار
• تخم مرغ
• ماست
• انواع توت ها
• طالبی

5. برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم

برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟ برخی از متخصصان تاکید زیادی بر تاثیر دمنوش ها برای کاهش اضطراب و استرس دارند. توصیه می کنند افراد از انواع دمنوش خواب آور به عنوان جایگزین قرص و دارو استفاده نمایند. انواع گوناگونی از دمنوش گیاهی برای کاهش استرس وجود دارد که هر فردی می تواند متناسب با ذائقه خود از میان آنها انتخاب نمایند و آن را میل کند.

برخی از دمنوش های کاهش استرس به شرح زیر می باشد:

• دمنوش نعناع برای کاهش استرس
• دمنوش اسطوخدوس برای کاهش استرس
• استفاده از دمنوش مرزنجویه
• دمنوش گل محمدی برای کاهش استرس
• دمنوش بابونه

داروی گیاهی کاهش استرس

در بخش بالا با برخی از داروی گیاهی کاهش استرس آشنا شدید شما می توانید برای از بین بردن و کاهش استرس خود از پنج راهکار برای کاهش استرس که درون این پست ذکر شده است، استفاده نمایید.

دارو کاهش استرس

بهترین دارو کاهش استرس کدام است؟ قبل از استفاده از دارو کاهش استرس پیشنهاد می شود از راهکار های خانگی و دمنوش های ذکر شده در مقاله استفاده نمایید.

چرا بی دلیل استرس دارم

برخی از افراد می پرسند چرا بی دلیل استرس دارم؟ همانطور که در بخش بالا ذکر شد عده ای افراد به دلیل مشکلات موجود در زندگی دچار استرس می شوند برخی دیگر به دلیل قرار گرفتن در موقعیت های مختلف و مکان های مختلف دچار استرس و اضطراب می شوند.

راههای جلوگیری از استرس و تپش قلب

برخی از راههای جلوگیری از استرس و تپش قلب کدام است ؟ در صورت موجه شدن با هر گونه مشکل ابتدا باید با پزشک معالج خود مشورت کنید و شما را معاینه کند. توجه داشته مسائل مرتبط با سلامت جسمی و قلب شما شوخی نیست، اما عده زیادی از افراد بعد از معاینه پزشک به این فکر می افتند که مبادا دکتر اشتباه کرده باشد و بیشتر دچار استرس می شوند در چنین مواقعی می توانید از راهکارهای زیر برای جلوگیری از تبدیل شدن تپش قلب به حمله استفاده نمایید. برخی از راههای جلوگیری از استرس و تپش قلب به شرح زیر می باشد:

• نفس کشیدن را کنترل کنید و به طور منظم نفس بکشید.
• کاهش مصرف کافئین
• نوشیدن آب
• حواس خود را پرت کنید.
• پیاده روی انجام دهید.